3 Cara Ampuh Hilangkan Pegal dan Nyeri Otot saat Mudik Lebaran

06 June 2019 by
3 Cara Ampuh Hilangkan Pegal dan Nyeri Otot saat Mudik Lebaran

Perjalanan mudik memang menyenangkan. Tapi bisa juga melelahkan karena tubuh tidak mendapat kesempatan ideal untuk beristirahat selama di perjalanan.

Lantas, bagaimana agar perjalanan mudik menyenangkan tanpa mengalami tubuh pegal-pegal selama di jalan?

Yuk simak kiat dari dokter spesialis kedokteran dan olahraga, Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO.

Pijat untuk relaksasi dan redakan sakit kepala. (Shutterstock)
Pijat untuk relaksasi dan redakan sakit kepala. (Shutterstock)

Melakukan pijatan

Sentuhan yang dalam pada saat tubuh dipijat dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot. Hal ini dapat terjadi karena tekanan dari pemijatan akan merangsang sensor mekanik di otot yang akan memicu refleks otot untuk merelaksasikan dirinya. Pemijatan pun dapat memperlancar peredaran darah, yang sangat berguna untuk mengatasi rasa pegal yang terjadi karena peredaran darah yang tidak lancar.

Otot akan menjadi lebih lentur dan rasa pegal pun akan berkurang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pemijatan dapat mengaktifkan gen yang bekerja untuk mengurangi peradangan otot, namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menentukan besarnya efek tersebut.

Meregangkan otot

Peregangan dapat membuat otot yang kaku menjadi kembali lentur. Menggerakkan otot yang kaku dengan melakukan gerakan-gerakan peregangan akan memperlancar peredaran darah yang menghilangkan rasa kaku pada otot.

Terdapat beberapa gerakan-gerakan sederhana yang dapat dilakukan oleh seluruh anggota keluarga pada saat di perjalanan mudik. Perlu diingat bahwa saat paling baik untuk meregangkan tubuh adalah setiap 2 jam sekali, sebuah hal yang sangat mungkin dilakukan saat berhenti di rest area.

Memberi sensasi panas pada bagian tubuh yang pegal. 

Sensasi panas dapat membantu mengurangi rasa pegal pada otot. Saat perjalanan mudik, salah satu sumber panas yang paling praktis adalah koyo. Saat ditempelkan pada bagian tubuh, koyo akan memanaskan bagian tersebut sehingga aliran darah pada bagian tersebut meningkat dan juga mengurangi rasa nyeri serta pegal.

Koyo umumnya juga mengandung zat yang memiliki sifat anti-radang (metil salisilat) yang membuatnya efektif dalam mengurangi rasa nyeri pada otot.

Apa Reaksi Anda ?

Love
0%

Suka

Laugh
0%

Lucu

Surprised
0%

Kaget

Sad
0%

Sedih

Angry
0%

Marah

390 Comments in this article

Tunggu Sebentar Ya...

Submit
Fery Irawan 26 June 2019 | 21:25:04

contoh jawaban yang diberikan oleh orang yg kita lakukan

zaidul ujee 26 June 2019 | 17:10:51

sangat bagus buat Tante tante

Ahmad Fauzi 26 June 2019 | 16:53:46

kalo saya berendam di air hangat supaya rilex

Epon Epan 26 June 2019 | 14:43:56

ini bagus untuk dicoba ksusnya buat para pkerja keras

Km Arnata 26 June 2019 | 14:28:52

harus dicoba ni buat perjalanan jauh

Load More Comments
Contact Us:
Redaksi: redaksi@uzone.id
Sales: sales@uzone.id
Marketing: marketing@uzone.id
Partnership: partnership@uzone.id
To Top