3 Langkah Agar Stamina Terjaga di Bulan Puasa

20 May 2019 by
3 Langkah Agar Stamina Terjaga di Bulan Puasa

Ilustrasi. (Foto: Pixabay)

Uzone.id - Ramadan bukan jadi alasan untuk bermalas-malasan dalam beraktivitas. Namun, jangan sampai kamu melakukan kegiatan yang terlalu padat dan sedikit memenuhi nutrisi saat berpuasa. Kalau kamu tetap melakukan itu, tubuh lebih rentan terserang penyakit ketika berpuasa.

Menurut dr. Dara Ayuningtyas, Head of Medical and Training ZAP Clinic, ada beberapa cara yang bisa ditempuh untuk tetap menjaga stamina di bulan Ramadan.

Baca juga: Kuliner Wajib Coba Kalau Kamu Liburan ke Banten

Tetap berolahraga

Jangan menjadikan puasa sebagai alasan untuk tidak olahraga. Aktivitas fisik justru dapat membantu mengubah cadangan lemak menjadi energi, sehingga membantu mengurangi rasa lesu dan kantuk.

Hindari olahraga dengan intensitas tinggi, sebaliknya pilih olahraga seperti kardio ringan atau latihan beban. Agar energi yang terbakar dapat langsung diganti, lakukan olahraga setengah atau satu jam sebelum berbuka puasa.

Baca juga: Kenapa Ada Banyak Banget Vending Machines di Jepang?

Konsumsi lemak baik

Mengonsumsi lemak bukan pantangan. Namun pastikan lemak yang masuk ke tubuh adalah lemak baik yang dapat membantu menstabilkan hormon leptin alias pengendali rasa lapar.

Lemak baik seperti omega tiga banyak terkandung pada minyak ikan, kacang-kacangan, atau virgin coconut oil.

Baca juga: Teluk Maya, Lokasi Syuting Film “The Beach” Resmi Ditutup Hingga 2021

Konsumsi atau injeksi vitamin

Ketika asupan nutrisi dan vitamin yang masuk ke tubuh terbatas, kamu perlu memikirkan alternatif penambah stamina, agar pekerjaan dan ibadah tetap berjalan lancar.

Nah, konsumsi atau injeksi vitamin umum dilakukan masyarakat di kota besar untuk menambah stamina dan daya tahan tubuh. Perawatan ini dapat menghilangkan keluhan pegal-pegal, flu, atau kondisi tubuh yang kurang sehat.

Dengan kandungan vitamin dalam tubuh yang cukup, energi untuk menjalani ibadah puasa dapat lebih maksimal.

Apa Reaksi Anda ?

Love
50%

Suka

Laugh
0%

Lucu

Surprised
50%

Kaget

Sad
0%

Sedih

Angry
0%

Marah

513 Comments in this article

Tunggu Sebentar Ya...

Submit
Daijah Ritoh 28 August 2019 | 11:25:20

kalau aku sih puasa tetap berolah raga

Jeremy Christy9 25 August 2019 | 13:43:44

Mengonsumsi lemak jangan berlebihan

Oprek Pakenjeng 03 August 2019 | 12:33:38

selamat menunaikan idul adha

Dimas Nov 29 July 2019 | 14:50:07

tidak makan tidak minum jgn lupa jgn nonton b*k*p

zanuar Utama 20 July 2019 | 00:16:58

tiga langkah yang sangat positif sekali

Load More Comments
Contact Us:
Redaksi: redaksi@uzone.id
Sales: sales@uzone.id
Marketing: marketing@uzone.id
Partnership: partnership@uzone.id
To Top